测试健康吗健康夫妻腰围(测测俺的健康)
目录导读：
过了五十岁的你，身体还健康吗?通过这3个测试，还不错放松一下
人过半百之后，许多人都想开了，对事业的追求心没有那么大了。也能够让我们放松放松身心，回归到身体 健康 上。这时候我们要把 健康 摆放在第1位，让你更佳的度过晚年生活，少受病痛的折磨。
假如你过了五十岁，并可以通过以下这些简单容易的测试，还能松一口气。
测量本人的腰围：
实际生活中，愈来愈多的人显现了啤酒肚的情形。不光是男性，女性还有许多大肚子的。究其理由，并 不是是跟喝啤酒太多了有关。而是人肚子内的内脏脂肪变多，从而加大我们的腰围。
对于肥胖者来说，男性的腰围常常会超过90cm，对于女性来说腰围常常会超过85cm。假如你在这个范围内，即使是肥胖了。假如你还没有超过这个范围，说明你的腰围是正常的。
亦即依照此刻 健康 的标准来说，对于成年男性，你需要做到的是把本人的腰围控制在90cm以下；对于成年女性，你需要做的是把本人的腰围控制在85cm以下。
这样才是身体 健康 的标准，假如过大的腰围，你面临的不但仅是肥胖的发生危险，还会增添其他慢性病的发生概率。
算下本人的体重：
一自个的体重不但是衡量胖瘦的标准，还不错初步的判断一自个的身体 健康 。常常在医学上面会用到体质指数，它的简称是BMI，相相应的有一个计算方式，用我们的体重除以升高的平方。
这里说的体重是我们的公斤数，在做除法的时刻须留意。最后算出来的体质指数，假如超出了二十四的范畴，即使是超重了。假如你还能继续努力，那么体质指数到了28以上，即使是肥胖了。
在多项的研究上都发现，肥胖的人是多种疾病的危险因素，可以说是万病之源。
走路步伐快：
随着年纪的增长，任何人的身体都会出现衰老的迹象。但你过了半百之后，每一分钟还能走完100米，即使是走路快的了。而且，在一项研究上还曾发现，走路快的人实际寿命要比平均寿命长。
假如你能轻而易举的就可以达到这个标准，就是特别好的 健康 表现了。平时我们还不错用走路的方式锻炼身体 健康 ，把走路的速度控制在中等强度的范畴内，能够起到更佳的锻炼效果，帮助机体增强免疫力，抵抗外界病毒的入侵。
看看你有以下这几条吗？
心理测试:测测你的心理健康吗?
综合素质评价心理健康填写范例如下。
1。俺的性格总体属于乐观开朗型，遇事比较想得开，比较会随遇而安。总体能控制本人的情绪，大体能做到忍无可忍时重新再忍。
2。平时乐于与人交往，但是慢慢年纪渐长，觉得三五朋友也够了，一个人也没有许多精力去照顾别人的。不但能接受自我，也能接受他人，认可别人存在的重要程度和作用。为人处事会为他人着想，人际交往协调和谐，能和集体融为一体，有非常强的适应能力和较充足的安全感。
3。我热爱生活，乐于工作。平时在教学中，遵从“亲其师，信其道”的孔夫子名言。也理解伟大的思想家泰戈尔曾经说过的话：不是铁器的锤打，而是水的载歌载舞，使粗糙的石块变成美丽的鹅卵石。教导正所谓水的载歌载舞，轻柔、舒适而又不露痕迹。
4。名符其实的教导存在于人与人心灵距离最短的时候，存在于无言的感动之中。水的载歌载舞是一种保护，保护孩子的面子心，保护孩子内心的自由，保护孩子的创造性，保护孩子的好奇心。我能协调与控制情绪，心境良好。明 白怎样去消除消极情绪，能英勇地面对磨难，面子自重。
平时生活中怎么做健健康康测评?
就看自己活的是否舒服，睡眠是不好吃食物，是不是有胃口，白天是不是有精力。
如何检测自己是否健康?
测健康的方式方法：1。体重自测：基本稳定，一个月内体重增减不超过4公斤，超过者为不正常：每周测一次体重，清晨排便后测净重。2。体温自测：在37摄氏度左右，每日的体温变化不超过l摄氏度，要不然为不正常。3。脉搏自测：每一分钟在75次左右，一般不少于60次(运动员能在60次以下)，不多于100次。4。血压自测：在未服抗高血压药物的情形下，2次或2次以上非同日数次测量血压，取平均值，收缩压≥l40毫米汞柱和(或)舒张压≥90毫米汞柱就为高血压。高血压患者每日清晨睡床测l次血压，35岁以上的人每月测l次血压。5。呼吸与心跳之比自测：比例为1：4，每一分钟呼吸少于l0次或多于二十四次为不正常。6。腰围及臀围之比自测：正常男性0。75～o。85，正常女性o。70～0。80。7。大便自测：基本定时每日l—2次，若连续3天以上不大便或1天4次以上为不正常。8。体质指数自测：体质指数(bmi)是结合体重和身高来衡量人体脂肪相对水平的指标。bmi=体重(公斤)／身高（米）2中国成年人体质指数标准：bmi低于l8、5，体重不足；bmi在18、5～23、9，理想体重：bmi在二十四～27、9，超重：bmi高于28，肥胖。9。每日进食自测：保持在1～1、5公斤，连续一周平均每日进食超过或少于进食量的20％为不正常。10。一昼夜的尿量自测：在1500毫升左右，连续3天每日尿量多于2500毫升，或l天内尿量少于500毫升为不正常。11。月经自测：周期在28天左右。超前或推后7天以上为不正常。12。孕育自测：夫妻婚后未避孕，2～3年内不育为不正常。13。睡眠自测：成人正常安睡5～8小时，不足4小时或超过10小时为不正常。认识您自己不但仅是各项生理指标的正常，还要明白自的心理状况。心理健康也是健健康康的一分子!
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