六字诀相应的五行五脏五行掌心六字(摩羯座的幸运数是多少)
目录导读：
六字诀是什么
你好，这六字诀是：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，可调养人的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”。
六字诀是道家吐纳养生法，最早出自陶弘景著《养性延命录》，通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻的长息吐气之法，以牵动脏腑经络气血的运行。可调身、调息、调神，形、息、意三者合一，达到强身健体、防病祛病、益寿延年的效果与功能。
健身气功六字诀的四字诀与什么相对应
口吐嘘字，保肝护腰
“嘘”字诀相应的脏腑是肝。肝脏五行之中属木。古代人们有言：木受绳贲直。所以直就是木最大的特征。对于属木的肝脏来说，它最喜欢舒畅和愉快，而不喜欢弯曲和抑郁。中医理论认为¨嘘”字，以音引气，具有泄出肝之污秽之气、调理肝脏的效果。“腰为肾之府”，五行中肾属水，肝属木。从五行生克关系来看，水生木，故掌心向上从腰间向对侧穿出，有用且助于肾水生肝木，木得水涵而得以调达。身体的左右旋转，使腰部及腹内的组织器官得到锻炼。带脉环腰总柬诸经，因此转动腰部还可让人体的带脉得到疏通与调节，浑身气机得以顺利升降。
口吐呵字，养心降火
“呵”字诀相应的脏腑是心脏五行之中属火。心阳热之气，不但维持其本身的生理功能，而且可以温煦浑身。不过，心火过亢又会对人身体造成负面作用与影响。所以口吐“呵”字具有泻出心之污秽之气、调理心脏功能的效果。并 且，通过捧掌上升、膝部伸直，配合吸气，使肾水上升，以制心火，养心神；翻掌下插、外拨、两膝微屈，配合呼气，心火下降，以温肾水，达到心肾相交、水火既济，调理心肾功能的效果。两掌的捧、翻、插、拨，肩、肘、腕、指各个关节柔和连续地屈伸旋转运动以及膝部的屈伸，畅通了上肢及膝关节的经络气血。
口吐“呼”字，健脾养胃
“呼”字诀相应的脏腑是脾脾脏五行之中属土。土有种植和收获农物的效果，后来具有生化、承载、受纳作用的事物都归属到五行之土。脾有运化、升清功能，又是气血生化之本，因此与土之生养、承载特征正相契合。肚脐是人体经络系统奇经八脉中任脉的一个重要穴位，称为神阙。通过两掌与肚脐之间的外展收拢，外导内行，口吐“呼”字，膝部的屈伸，意念一开一合，使整个腹腔形成较大幅度的舒缩运动，能促进肋胃蠕动，泄出脾胃之污秽之气，健脾和胃，发动真气的效果。，“呼”字诀相应的脏腑是肺。
口吐“呬”字，理肩润肺
肺脏五行之中属金。金有收敛、沉降、稳定等特性，肺脏具有呼吸、交换物质、宣发和肃降气机等作用。肺位于胸中，两肘贴于胁肋部，展肩扩胸手掌立于肩前。同时小腹内收，使丹田气上升至胸中，先天、后天二气合于胸中，使呼吸深细匀长，紧接着口吐“呬"字，两掌前推，膝盖微屈，通过形体运动可泄出肺之污秽之气，加强肺的宣发肃降，具有锻炼肺的呼吸功能，促进气血在肺内的充分融合与气体交换的效果。两肩胛骨中间的部位，平时最不易得到运动。此式肩胛靠拢缩项与拽开肩胛配合，正好运动这一部分，此外还可刺激颈项、肩背部周困的重要穴位，对肩部、背部的肌肉进行拉伸锻炼了肩部和背部的灵活度。
口吐“吹”字，湓肾养腰
“吹”字诀相应的脏腑是肾。肾脏五行之中属水。老子有言：“上善若水，水善利万物而不争。”故曰“腰者，肾之府。”五脏之中，肾藏精，为生命之源，被叫作“先天之本”。肾中精气充盈，才能藏纳肺吸入之清气，帮助肺维持吸气的深度。两臂内旋，两掌向后划弧，以意引气至腰，两手贴于肾脏部位，意守命门，同时意想肾脏解剖结构、肾脏内部血液通畅，意识和形体都集中在此，强化了这里的气机，起到了壮腰健肾，强化先天之气的效果。口吐“吹”字，两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑，导引经络之气下行意想体内的污秽之气随之排出体外。身体微下蹲，能够起到好作用的伸展脊柱，可以使身体重心落在下腹，能够起到好作用的气沉丹田，同时可刺激脊柱、督脉及阳关等穴，对肾脏、肾上腺、输尿管亦有良好的牵拉按摩作用。
六字诀每个字都管什么?
嘘治疗肝病，呵治疗心脏病，呼治疗脾胃病，咝治疗肺病，吹治疗肾病，嘻理三焦之气。
六字诀，养五脏
六字诀是我国道家传承下来的一种吐纳法，药王孙思邈曾奉它为长寿之法，每日练习。它通过嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）六个字的区别发音、口型，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在能力，以抵抗疾病侵袭，防止衰老。
练「六字诀」讲究腹式呼吸，先呼后吸，呼气时发音。呼气要缓慢、深长、均匀，以增大肺活量。并 且，两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微屈，浑身放松。每个字念 6 遍，紧接着调息一次。
六字诀功法的源头
六字诀功法 历史 久远，流传广泛，从文献考证的根据看，六字诀最早见于南北朝时期梁代陶弘景所著的《养性延命录》。陶弘景是那个时候著名的道家修炼人士，并且也是一位著名的中医学家。陶氏夙好 养生 ，收集和整理了南朝以前历代有关 养生 的论述，辑成《养性延命录》。
在《养性延命录》中的「服气疗病」部分记录载入：「纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也……委曲治病，吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以下气，嘘以散寒，咽以解极。」书中还指出：「心脏病者，体有冷热，吹呼二气出之；肺脏病者，胸膈胀满，嘘气出之；脾脏病者，体上游风习习，身痒痛闷，唏气出之；肝脏病者，眼疼愁忧不乐，呵气出之。」这几个记录载入即后世六字诀或六字气诀的源头。
六字诀功法的 历史 演化
自陶弘景之后，历代皆有关于六字诀的记述，在六字的发音及与脏腑的配合上，亦有不少发展变化。其中较有表现性的如唐代孙思邈的《千金要方》、宋代邹朴庵的《太上玉轴六字气诀》、元代邱处机的《摄生消息论》、明代龚廷贤的《寿世保元》、清代尤先洲的《寿世青编》、近代张锡纯的《医学衷中参西录》等。其中尤其是以宋代邹朴庵论述最详，他不仅对呼吸和读音方法提出具体要求，「念时耳不得闻声」，「念闭低头闭口，以鼻徐徐吸天地之清气」，「吸时耳亦不得闻声」，还加了叩齿、搅海、咽津等预备功。此外，明代以前的六字诀不配合肢体动作，只是单纯的吐纳功夫。自明代以后，六字诀开始有了肢体动作，将吐纳与导引结合在一直。例如明代冷谦的《修龄要旨》，胡文焕的《类修要诀》。
明代《正统道藏洞神部》，引用了太上老君 养生 法，说得更为具体。书中说：呬字，呬主肺，肺连五脏，受风即鼻塞，有疾作呬吐纳治之。呵字，呵主心，心连舌，心热舌干，有疾作呵吐纳治之。呼字，呼主脾，脾连唇，脾火热即唇焦，有疾作呼吐纳治之。嘘字，嘘主肝，肝连目，论云肝火盛则目赤，有疾作嘘吐纳治之。嘻字，嘻主三焦，有疾作嘻吐纳治之。
明代太医院的龚廷贤在他著的《寿世保元》中，也谈到六字诀治病。书中说：「不炼金丹，且吞玉液，呼出脏腑之毒，吸入天地之清。」又说：「五脏六腑之气，因五味熏灼不知，又六欲七情，积久患病，内伤脏腑，外攻九窍，以致百骸受病，轻则痼癖，甚则盲废，又重则伤亡，故太上悯之，以六字诀治五脏六腑之病。其法以呼字而自泻去脏腑之毒气，以吸气而自采天地之清气补气。当天小验，旬日大验，年后百病不生，延年益寿。卫生之宝，非人勿传。呼有六曰：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻也，吸则一而已。呼有六者，以呵字治心气，以呼字治脾气，以呬字治肺气，以嘘字治肝气，以吹字治肾气，以嘻字治胆气。此六字诀，分主五脏六腑也。」
道家《六字诀》练法
▌ 1、 多念「嘘」字，护肝
「嘘」 字功是护肝的重要方法之一。常练养肝「嘘字功」，不但可以养肝明目，还有用且助于治疗眼疾、肝虚、肝火旺、消化不良，以及缓解两眼干涩、头晕目眩等症状。对因肝郁气滞或肝阳上亢所致的目疾、头痛，以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。
口形： 「嘘」字音 xū 。发音吐气时，唇齿微开，嘴角后引，口唇微微用力拉「扁」，槽牙上下平对，中留空隙，舌尖放平，舌体微微后缩，槽牙与舌边也有缝隙。发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的缝隙中呼出体外。
动作： 面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。浑身放松，两眼睁开，平视前方。年老体弱或因病不能立者，可改坐位。两手缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。吸气时，屈臂两手经胸腹前缓缓下落。
呼吸法： 嘘后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐，平定情绪，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩 36 次。嘘气后调息的意图在于补养体内正气，促进生长。嘘字功宜每一天早晚各练一次，最好天天坚持。
▌ 2、 多念「呵」字，补心
「呵」 字功是六字诀吐纳法的一种，可能适合夏季练习，有养心补心，提神醒脑的效果。夏日炽热，心火上炙，咽喉肿痛、口舌生疮、出气灼热、心烦不安等症时有发生。心悸、心绞痛、失眠、健忘、出汗过多等症，均可以多做呵字功。
口形： 「呵」字音 hē 。口半张，以能插入本人的拇指为度，两腮稍有后拉之意，舌贴于下颚；舌尖轻顶下齿，下颌放松。
动作： 双脚分开直立，与肩同宽。两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背，两手臂自然下垂，浑身放松。采用腹式呼吸，要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气，舌尖轻抵下牙。呼吸调顺后，两手手心向上，缓缓上提，同时发呵字音，至等肩高时，呵气完毕，双手轻揉面部紧接着自然缓慢垂下至腿两侧。共呵 5～10 分钟后，静养 3 分钟，调息。每一天早晚可练。
呼吸法： 呵字功以鼻吸气，以口呼出，尽最大力量做深呼吸，呼出时将肺内污秽之气全部呼出，吸气时让肺全部充盈；练习时要全神贯注，想象吸入之气灌溉五脏六腑，渗入四肢百骸，尽最大力量到公园或野外空气新鲜处去练习，练习前清除杂念，放空思维。固然六字诀的口形具有上述要求，但在实际练功的时刻，在保证口形正确的前提下，还要做到口唇部位的放松，不可过于用力、紧绷等，避开由于特意注重而造成整个面部肌肉紧张，这样有害于呼吸顺畅和气血的运行。
▌ 3、 多念「呼」字，养脾
「呼」 字属土，有健脾、治腹胀、腹泻、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿的效果。夏末秋初，在空气清新的地方，多练习发出「呼」字音，可来提升食欲，保护胃肠，从而达到振奋精神的效果。
口形： 「呼」字音 hū 。撮口为管状，舌放平用力前伸，微向上卷。
动作： 双脚分开直立，与肩同宽。两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背，两手臂自然下垂，浑身放松。采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，舌尖轻抵下牙。呼吸调顺后，两手自小腹前提起，手心朝上，至脐部并口吐「呼」字音，目视前下方，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。练习 5～10 分钟后，静养 3 分钟，调息。
口吐「呼」字具有泄出脾胃之污秽之气、调理脾胃功能的效果。并 且，通过两掌与肚脐之间的开合，外导内行，使整个腹腔形成较大幅度的舒缩运动，可促进肠胃蠕动、健脾和胃。呼气时舌两侧上卷，口唇撮圆，气从喉出后，在口腔形成一股中间气流，经撮圆的口唇呼出体外。
呼吸法： 练习呼字功时，应轻缓无声，忌大力呼吸。一般在饭前或饭后一小时练习，饮食过饱时不适宜练习呼字功。练习时间需因人而异，不可勉强，如有不适，应立即停练。
▌ 4、 多念「呬」字，润肺
「呬」 字可能适合秋季练习，由于它有润肺养肺增补肺气的效果与功能，对于各式肺部慢性疾病有良好的改善作用。外感、伤风、发热咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而气短、尿频而量少、尿道口灼痛及肺腑本身的疾病皆可用「呬」字治疗。
口形： 「呬」字音 si 。两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其空隙发音。
动作： 两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，紧接着左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。翻掌同时开始读「呬」字，呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。
呼吸法： 采用顺腹式呼吸，先呼后吸。呼气时读字，同时提肛，重心自紧接着移至足跟，注意和提防不要有憋气感。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，浑身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。气吐尽则胸腹空。
动作起着导引气血的效果，要柔和、舒展、自然，切忌用力。动作的频率要和本人的呼吸频率相吻合。初练时，可能出现顾了呼吸忘了动作，或想动作，又顾不上呼吸的现象。这是需要一个熟练过程。假如时间允许，先把顺腹式呼吸做熟练些，在这基础上再加动作，就不会顾此失彼了。呼气读字时须留意提肛。这一点特别重要，可以助气上行。
▌ 5、 多念「吹」字，强肾
「吹」 字诀是一种祛病延年的呼吸吐纳法，依据四时、五行与脏腑经络之间的联系协调脏腑、平衡阴阳，祛病延年。老人练完「呬」字功，可以练习「吹」字功以补肾气。
口形： 「吹」字音 chuī 。撮口，两嘴角向后咧，舌尖微向上翘。
动作： 微屈膝下蹲，两手松开，内旋外翻手心向外缓缓展开。起身，两手外旋内翻缓缓收回，轻抚腹部。两掌绕腰腹一周。微屈膝下蹲，两手向下沿腰骶、双腿外侧下滑后顺势前摆。两手从腰部开始下滑即配合口吐「吹」字决（先呼后吸，呼气时读吹字）。如此反复练习 6 次。最后一次做完，两手前摆收回至腹前，微屈膝下蹲，两掌缓缓展开。起身，两掌外旋内翻缓缓收回，两手虎口交叉相握轻覆肚脐，静养 2～3 个呼吸。
肾为寒水之经，节令属冬，故有「吹以去寒」的讲法。吹字功具有强身补肾的效果与功能，对腰膝酸软、盗汗遗精、子宫虚寒等疾病有一定的防治作用。练「吹」字法时，须留意口唇似闭不闭，足趾如抓物状。
▌ 6、 多念「嘻」字，理三焦
「嘻」 字诀与少阳三焦之气相应。三焦与各脏腑经络的关系极其密切，是浑身通调气机的道路，因此嘻字诀可治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。对于爱发脾气、肝火旺盛的，老是感觉心情不舒服、郁闷，女性更年期的患者，有非常好的缓解作用。
口形： 「嘻」字音 xī 。发声吐气时，舌尖轻抵下齿，嘴角略从后引并上翘，槽牙上下轻轻咬合，呼气时使气从槽牙边的缝隙中经过呼出体外。
动作： 两手自体侧抬起如捧物状，过腹至胸前，两乳水平位置，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由头部沿身体两侧缓缓落下。
因为六字诀追溯于道家和医家，因此其功法带有道家和医家的学术特点。
从六字诀练功的特征看，它是以调息为主的气功功法。气功是调身、调息、调心合为一体的身心锻炼技能。明代以后的六字诀配有动作，但这几个动作是配合吐纳调息的，并不占主导地位。了解六字诀功法中以调息为核心，有用且助于在练功中抓住重点。
此外，六字诀在古时候亦有称「六字气诀」的，这就更强调了调息吐纳的重要程度。六字诀的六个字嘘、呵、呼、呬、吹、嘻在练功中要读出来，但读的意图是为了调气息，而不是听声音。宋代邹朴庵要求「念时耳不得闻声」就是此意。读不同的字要有不同的口型和发音位置，从而引导不同的气息呼出。「六字气诀」的名称就强调了引导气息的重要程度，即强调了发音的意图。理解了六字诀中发音与气息的关系，对练好六字诀亦有重要意义。
从医家的角度看，六字诀的功理与中医理论和实践结合密切，六个字的发音直接针对脏腑，也与四季保健相关，治病 养生 的医学色彩浓厚，非常实用。但应注意和提防，因为六字诀功法主要在呼气上下功夫，其作用总起来偏于疏泻，临床主要用于实证。这在陶弘景《养性延命录》的记述中就有展现。于是，作为日常的健身气功习练，须留意呼气读音不可穷尽，要有所控制，留有余地。
怎样练好健身气功·六字诀
早晚练习为好，几点练健身气功六字诀最佳，并无硬性规定，
每日锻炼20～30分钟。用声带发音的六字诀运用气息量较大，因此锻炼的运动量也相对较大，所以锻炼的时间可以适当缩短一些；不用声带发音的六字诀运动量较小，锻炼的时间可以适当延长；而完全不发音的六字诀运动量等同于日常鼻吸口呼的自然呼吸，只要感到舒适自如，锻炼时间可以比较随意。
根据五行学说，六字诀发音呼吸锻炼可以配合季节、方位练习。具体可参见下表：
五行木火土金水木发音嘘呵呼呬吹嘻脏腑肝心脾肺肾胆、三焦方位东南南西北东季节春夏长夏秋冬春从方位上看，练习六字诀发音呼吸可以从面向东开始，紧接着转向南、西、北，终结时还是面向东，刚好转了一个圈。练习时不必发一个音就转一个方向，可以发同一个音6～9遍，紧接着转向发下一个音。例如面向东发“嘘”音6遍，紧接着转向南发“呵”音6遍，依此类推。配合方位的练习只适宜站式，坐式就不太方便了。
在季节上，依据中医理论，季节与脏腑相应，特别规定的季节适于锻炼对应的脏腑。例如，春季宜养肝，夏季宜养心等。长夏是指暑湿季节，宜养脾。于是，在春季到来时可以多练“嘘”字，以应时养肝，夏季到来时可以多练“呵”字，以应时养心，以此类推。但应注意和提防：每次练习6个发音都应做，只是在对应的季节多练几次对应的发音即可，不适宜只练1个发音。
方位、季节的配合是六字诀发音呼吸锻炼的“配件”，练习时可选用，也可不选用，练习的重点还是发音或不发音的六字诀本身。配合方位、季节的练习可以增添练习的趣味性，也可增添锻炼的作用。
六字诀是什么
你好，这六字诀是：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，可调养人的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”。
六字诀是道家吐纳养生法，最早出自陶弘景著《养性延命录》，通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻的长息吐气之法，以牵动脏腑经络气血的运行。可调身、调息、调神，形、息、意三者合一，达到强身健体、防病祛病、益寿延年的效果与功能。
